Meditiere wie Thich Nhat Hanh – Eine Anleitung nach dem Meister der Meditation

In den frühen Morgenstunden, die Sonne ist noch nicht aufgegangen, versammeln sich Mönche, Nonnen und Gäste im Klöster für die morgendliche Meditationspraxis. Neben langen Sitzungen der stillen Meditation, praktizieren sie die Atemübungen ihres Großmeisters, der buddhistische Mönch Thich Nhat Hanh. Sicherlich hast auch du schon ein Buch von Thich Nhat […]

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Persönlichkeitsentwicklung durch Fernreisen

Selbstfindung in der Ferne durch Way Changer Reisen

Es ist 06:30 Uhr am Morgen, dein Wecker klingelt. Müde und schlaftrunken stehst du auf, läuft mechanisch in die Küche, schaltest die Kaffeemaschine an und beginnst mit deiner Morgenroutine. Da ist es schon dieses Wort: ROUTINE! Um 07:59 Uhr schließt du die Tür zu deinem Büro auf, nachdem du automatisch […]

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Achtsamkeit im Alltag: Duschen

Es gibt’s bestimmenden Dinge, die wir alle tagtäglich tun müssen, um unser physisches und psychisches Wohlbefinden zu bewahren: schlafen, essen oder auch duschen. Als täglichen Aktivitäten, für die wir uns nicht bewußt entscheiden müssen (vorausgesetzt wir hören auf unseren Körper und essen wenn wie Hunger haben), eignen sich besonders gut […]

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Ist es zielführender in der Meditation kein Ziel zu haben?

Meditation verfolgt kein Ziel. Die meisten Tätigkeiten, welche wir mit Hingabe verrichten, sind meditativ. Jedoch geht jeder Tat, die wir ausführen, und jedes Ziel, welches wir erreichen wollen, ein Gedanke und bestenfalls ein inniger Wunsch voraus. Selbstbewusste Menschen kennen ihre Wünsche und Ziele. Doch die richtige Zielsetzung muss gelernt sein. […]

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Meditation und Fasten im Kloster

Fasten in klösterlicher Atmosphäre mit freundlicher, fachkundiger Begleitung, ein perfekt ausgestatteter Wellnessbereich mit Sauna, Schwimmbad und Dampfbad – wäre das was für dich? Unterschiedliche Heilfastenkuren wie „Fasten für Gesunde“, „ayurvedisches Heilfasten“ oder „Hildegardfasten“ gewähren hinter Klostermauern willkommene Neuorientierung und eine behagliche Auszeit. Die Retreats fördern Achtsamkeit und innere Ruhe als […]

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Deshalb solltest du nach dem Sport meditieren

20 Minuten Joggen, anschließend 15 Minuten meditieren – sinnvoll oder nicht? Raus aus dem Fitnessstudio hin zur Yogamatte. Klingt zunächst gut, aber warum sollte das von Vorteil sein? Zunächst möchte man annehmen, dass mit jeder sportlichen Aktivität der Körper bereits von Stresshormonen befreit ist. Man fühlt sich zwar schlapp, kann […]

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So entwickelst du deine eigene Meditationspraxis

Eine regelmäßige Meditationspraxis – sie wirkt, sie bringt Vorteile – sie erfordert Dauerhaftigkeit und Disziplin. Möglicherweise hast du bei den Wörtern „Disziplin“ und „Dauerhaftigkeit“ das Thema gleich wieder geschlossen. Vielleicht magst du doch ein wenig mehr darüber erfahren? Die Story: Der Tag ist gefüllt mit unzähligen, oft auch unwichtigen Dingen. […]

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Richtig Atmen für einen besseren Schlaf – so kommen Sie Schlafstörungen mit meditativer Atemtechnik bei

Ein erholsamer, ausgiebiger und tiefer Schlaf ist der Schlüssel zur Regeneration nach einem langen Tag, der mit Anstrengungen gefüllt war. Ihr Körper nutzt während der Nachtstunden die verschiedenen Schlafphasen, um Erinnerungen zu verarbeiten, Schadstoffe abzubauen und den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Doch die Zahl der Menschen, die an ernsten Schlafstörungen leiden, […]

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Meditation und Achtsamkeit bei psychischen Erkrankungen

In unserer heutigen Gesellschaft scheinen psychische Krankheiten extrem weit verbreitet zu sein. Die Wahrscheinlichkeit in seinem Leben einmal an einer Depression zu erkranken liegt bei 7-18 %. Darüber hinaus gibt es weitere psychische Erkrankungen wie zum Beispiel Angststörungen, die häufig mit Depressionen einhergehen. Ebenfalls oft diagnostiziert wird sogenannte Burnout-Syndrom, welches […]

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Meditation und Psychotherapie: Oft, aber nicht immer eine gute Verbindung

Unser Leben führt immer wieder in Unvertrautes, Neues und noch nicht Erfahrenes. Daraus resultieren Ängste – Ängste, die durchaus ihre Berechtigung haben. Angst: Keiner ist vor ihr gefeit, denn sie gehört unvermeidlich zu unserem Leben. Was wir versuchen können, sind Gegenkräfte zu entwickeln wie Glaube, Vertrauen, Mut, Erkenntnis und Liebe. […]

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