Kennst du die Geschichte von „Hans Guck-in-die-Luft“? Das ist der kleine Tagträumer aus den Struwelpeter-Erzählungen von Wilhelm Busch. Das geschilderte Ereignis ist gar nicht so ungewöhnlich. Wie oft entfernen wir uns aus einer augenblicklichen Situation und ertappen uns beim Tagträumen? Dieses Verhalten lässt sich auf einen Mangel an Konzentration zurückführen. […]
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In der Regel füllen Atemübungen die ersten 10 Minuten einer Meditation aus. Anschließend lenken wir unser Bewusstsein in eine tiefenentspannte Haltung, um unseren Körper und den Atem intensiv zu spüren. Nicht immer haben wir die Gelegenheit dieses Zeitfenster zu nutzen, um eine wohltuende Entspannung herbeizuführen. Mit ein wenig Übung kann […]
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An der Nordseeküste sind die Kräfte der Natur noch zu spüren. Der Wechsel von Ebbe und Flut bestimmt den Tagesablauf und bringt einen einzigartigen Lebensraum hervor. Die zauberhaften Inseln sind aus Sandbänken hervorgegangen, auf denen der Wind Dünen angehäuft hat. Eine sanfte Meeresbrise, die Weite der Strände und das Rauschen […]
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Diese Meditationsarten bringen deinen Körper und Geist wieder in Einklang Der Buddha sagt, dass wir für unser Wohlergehen selbst verantwortlich sind. In diesem Sinne ist es wichtig, herauszufinden, was uns guttut und wie wir uns selbst nähren können. Die meisten Menschen empfinden ihren Körper als eine Sache, an die […]
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Singen, Tanzen, Trommeln, Lachen und am Lagerfeuer eine großartige Gemeinschaft erleben: Yoga- und Meditations-Festivals setzen ein Zeichen und geben Hoffnung auf eine friedlichere Welt. Millionen Menschen, welche rund um den Globus Meditation und Yoga praktizieren, treffen sich regelmäßig, um über ein buntes Programm in die Tiefe und Schönheit der Meditation […]
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Wir alle kennen den Gedanken. Heute stehen die Sterne nicht gut für mich. Heute ist so ein Tag, an dem mir nichts gelingen kann. Das Projekt stand von Anfang an unter schlechten Vorzeichen. Unter dem Eindruck eines ungünstigen Erlebnisses tendieren wir oft dazu unsere Zukunft negativ einzuschätzen. Dabei bedürfte es […]
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Ich höre oft die Frage, was man gegen eingeschlafene Beine während der Meditation machen könne. Noch wichtiger ist jedoch die Frage, wie man das Einschlafen der Beine verhindert. Wir verraten dir unsere Tipps und Tricks! Schneidersitz und Lotussitz: eine Herausforderung für deine Beine Bestimmt hast du es nicht nur […]
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Ob beim gemeinsamen Frühstück mit der Familie, im Café mit Freunden oder im Büro mit Kollegen: Oft hören wir unserem Gegenüber nicht aufmerksam zu und vergeben die Chance, mehr über unseren Freund, Familienmitglied oder Kollegen zu erfahren. Doch nicht nur das: manchmal bemerken wir, dass unser Gegenüber uns unterbricht, abwesend ist […]
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Was ist ein Mantra? Das Wort Mantra kommt aus dem Sanskrit und die Wurzel Man bedeutet denken, mit der Endung -tra werden Werkzeugworte gebildet. Ein Man-tra ist also ein Werkzeug, dass uns zu dem bringt, was wir denken. Ich höre öfters die Frage, ob man bei der Meditation ein eigenes […]
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Achtsam Schokolade essen – deine neue kleine Achtsamkeitsübung Leider nehmen wir die kleinen Dinge des Lebens nur allzu leicht als selbstverständlich hin. Die größeren übrigens auch. Wie selten wird mir eigentlich bewußt, wofür ich eigentlich dankbar sein müssten: in meiner Küche kommt Trinkwasser aus dem Hahn – ich muss nicht […]
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Yoga wurde früher von manch einem belächelt, doch heute geht erkennen immer mehr die Vorteile von Yoga für körperliche und geistige Gesundheit: Yoga ist mehr als nur körperliche Bewegung, sondern umfasst eine gesamte Lebenseinstellung und Philosophie. Wer denkt, dass Yoga nur wirkt, wenn extrem anstrengende Posen eingenommen oder Bewegungsabfolgen eingehalten […]
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Wenn du zu denjenigen gehörst, die in die Arbeit mit dem Auto pendeln oder auch sonst viel Zeit auf der Strasse verbringen, dann wird die dieses Gefühl bestimmt bekannt vorkommen: du sitzt im Auto und fühlst dich müde und gelangweilt, bist abgelenkt. Oder du fährst Auto und bist gestresst und […]
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