Herzlich willkommen bei Ich-will-meditieren.de, dem neuen Portal für alle, die sich für Meditation interessieren und die Meditation von Grund auf erlernen wollen. Meditieren lernen ist mehr als ein Trend – immer mehr Studien belegen die Wirksamkeit von Meditation bei vielen psychischen und physischen Erkrankungen. Meditation verbessert aber auch bei gesunden Menschen das Wohlbefinden. Schon 10 bis 20 Minuten täglich reichen aus, um dein Leben nachhaltig zu verändern.
Ob du noch nie meditiert hast und nun das erste Mal in die Welt der Meditation eintauchen willst oder ob du schon länger meditierst und Wissenswertes und praktische Anleitungen zu vielen Meditationstechniken erfahren möchtest – bei Ich-will-meditieren.de bist du richtig – legen wir also gleich los:
Grundlegende Fragen
Wann ist der richtige Zeitpunkt zum Meditieren? Soll ich die Augen offen halten oder geschlossen? Ist jede Meditationstechnik für Anfänger geeignet? Was mache ich, wenn ich unerwartete Gefühlsausbrüche während der Meditation bemerke – zum Beispiel Weinen oder Zittern? Wie lange brauche ich, um die Meditation so weit zu erlernen, damit eine Wirkung im Alltag spürbar ist? Wann sollte ich mit meinem Arzt sprechen, bevor ich damit beginne, zu meditieren?
Diese und mehr Fragen tauchen bei jedem Anfänger und selbst bei Fortgeschrittenen noch auf.
- Häufige Fragen rund um das Meditieren
- Grundlegendes zur Sitzhaltung bei der Meditation
- Meditationsdauer: Wie lange sollte man meditieren?
Wie kann ich meditieren lernen?
Die gute Nachricht zuerst: jeder kann meditieren lernen! Denn wer atmen kann, kann auch meditieren lernen. Du musst dafür auch keine Ausbildung machen, ein Retreat in Thailand oder anderen fernen Ländern besuchen oder erst Geld in eine Ausrüstung packen.
Deinen Atem hast du immer dabei und eine ruhige Ecke findet sich auch. Anleitungen für Anfänger und Einsteiger findest du hier:
Wie finde ich die richtige Meditationsart?
Es wird zwischen aktiven und passiven Meditationstechniken unterschieden. Die bekanntesten Meditationsarten sind die stille Meditation und die Achtsamkeitsmeditation, welche zu den passiven Meditationen gehören, da sie im Sitzen praktiziert werden. Zu den aktiven Meditationsarten gehört die Gehmeditation oder die Vipassana-Meditation. Zen wird sowohl im Sitzen als sich im Gehen praktiziert. Wusstest du, dass auch Yoga oder Qi Gong zu den (aktiven) Meditationsformen gehören?
- Ein Überblick über die verschiedenen Meditationsformen
- Erfahre hier die Bedeutung wichtiger Begriffe rund um die Meditation
Vielfältige Wirkungsfelder von Meditation
Meditation bringt bei regelmäßiger Übung nicht nur mehr innere Gelassenheit und Zufriedenheit, sondern kann auch bei Alltagsproblemen wie Übergewicht, Liebeskummer und Einschlafstörungen, aber auch bei Erkrankungen wie Depressionen und Herz-Kreislauferkrankungen helfen und zur Vorbeugung von Demenz beitragen.
Immer mehr Studien zeigen das enorme Wirkungsspektrum von Meditation.
Lies mehr über die vielfältigen möglichen Wirkungen von Meditation bei Krankheiten und bei Herausforderungen des Lebens.
- Anwendungsfelder der Meditation: Krankheiten
- Anwendungsfelder der Meditation: Herausforderungen des Lebens
Was ist Achtsamkeit und wie kann ich mein Leben achtsamer gestalten?
Meditation ist ein wichtiger Schlüssel zu einen zufriedenen, glücklichen Leben. Aber während die Zeit zum täglichen Meditieren vielleicht nur für 15 Minuten vorhanden ist, kannst du Achtsamkeit den ganzen Tag üben. Achtsamkeit ist ist ein besonderer Bewusstseinszustand in dem wir besonders aufmerksam sind. Anstatt gestresst uns durch den Tag jagen zu lassen, lernen wir achtsam leben: achtsam essen, achtsame Kommunikation, achtsam Sport machen und achtsames Yoga.
Achtsamkeit stammt aus der buddhistischen Lehre und die Wirksamkeit ist wissenschaftlich bewiesen, bspw. bei der Behandlung von Depressionen.
- Eine Einführung zur Achtsamkeit mit 15 Anleitungen
- Wie geht ein Bodyscan? Praktische Kurzanleitung
- Achtsamkeitsübungen: Rosinenübung und achtsam gehen
Finde einen Meditationskurs und den passenden Meditationslehrer für dich
Du kannst in Deutschland, Österreich und der Schweiz in jeder Stadt mit einem Lehrer und in der Gruppe meditieren lernen. Wenn du möchtest, dann kannst du meditieren auch durch das Internet zu Hause erlernen. Online meditieren zu lernen ist besonders flexibel und hilft dir schnell eine Routine in deine Meditationspraxis zu bringen. Hier findest du Meditationskurse nach Orten.
Aktuelles aus dem Blog:
Ist es zielführender in der Meditation kein Ziel zu haben?
Meditation verfolgt kein Ziel. Die meisten Tätigkeiten, welche wir mit Hingabe verrichten, sind meditativ. Jedoch geht jeder Tat, die wir ausführen, und jedes Ziel, welches wir erreichen wollen, ein Gedanke und bestenfalls... WEITER LESEN
Warum Meditation keine „Selbstoptimierung“ sein sollte
Täglich 15 Minuten meditieren, nach Feierabend ins Yoga-Studio, gesundes Essen, tägliche Sporteinheiten und zuletzt der Blick auf die Uhr – alles geschafft? Mediation, Yoga und die Entwicklung der eigenen Persönlichkeit offenbaren sich... WEITER LESEN
Achtsame Kommunikation für Paare – Beziehung stärken durch Achtsamkeit
Der Tag geht zu Ende, man bespricht mit dem Partner kurz die Vorkommnisse im Beruf und tauscht Informationen über den Tag der Kinder aus. Kurz noch Randthemen streifen: wie geht es dem... WEITER LESEN
Meditation, Achtsamkeit und Wandern: die ideale Kombination
Erinnerst du dich an das schöne alte Volkslied „Das Wandern ist des Müllers Lust, das Wandern“? Wann hast du zuletzt die Wanderschuhe geschnürt und hast einen ganzen langen Tag auf Schusters... WEITER LESEN
Wie Meditation auf das Gehirn wirkt
Laut, schnell, ungeduldig – unser modernes Leben beruht auf einem Trommelfeuer von Chaos. Unser alltägliches Umfeld, das sogenannte„Marktgeschehen“ erklärt sich nicht selten als Seelen- und Zeiträuber. Es beschlagnahmt die Gedanken so weit, dass... WEITER LESEN
Meditation als Mittel zum Stressabbau: Tipps für Einsteiger
Tagtäglich zischen unzählige Gedanken durch unseren Kopf. Eine Flut zahlloser Sätze, Worte und Aufgaben überfordert unseren Geist. Resultat: Die Stressstoffe im Körper nehmen überhand, werden kaum abgebaut und blockieren das Immunsystem. Rücken- und... WEITER LESEN
Panikattacken besiegen – durch Meditation
Es ist eine Illusion zu glauben, ein Leben, ohne Angst leben zu können. Sie ist eine Spiegelung unserer Abhängigkeiten und gehört zu unserer Existenz. Das bedeutet jedoch nicht, dass wir uns ihrer... WEITER LESEN