Es gibt’s bestimmenden Dinge, die wir alle tagtäglich tun müssen, um unser physisches und psychisches Wohlbefinden zu bewahren: schlafen, essen oder auch duschen. Als täglichen Aktivitäten, für die wir uns nicht bewußt entscheiden müssen (vorausgesetzt wir hören auf unseren Körper und essen wenn wie Hunger haben), eignen sich besonders gut […]
Weiterlesen
Unser zwischenmenschliches Miteinander wird leichter, wenn wir im Alltag uns bewusst werden, was wir wie sagen, denn allein die Wahl unserer Worte und des Tonfalls machen aus Kommunikation schon eine Achtsamkeitsübung.
Weiterlesen
Ein erholsamer, ausgiebiger und tiefer Schlaf ist der Schlüssel zur Regeneration nach einem langen Tag, der mit Anstrengungen gefüllt war. Ihr Körper nutzt während der Nachtstunden die verschiedenen Schlafphasen, um Erinnerungen zu verarbeiten, Schadstoffe abzubauen und den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Doch die Zahl der Menschen, die an ernsten Schlafstörungen leiden, […]
Weiterlesen
Der Tag geht zu Ende, man bespricht mit dem Partner kurz die Vorkommnisse im Beruf und tauscht Informationen über den Tag der Kinder aus. Kurz noch Randthemen streifen: wie geht es dem Haustier, was erzählen die Nachbarn und welcher Zeitungsartikel hat einen heute aufgeregt. Beide Partner sind müde vom langen […]
Weiterlesen
Erinnerst du dich an das schöne alte Volkslied „Das Wandern ist des Müllers Lust, das Wandern“? Wann hast du zuletzt die Wanderschuhe geschnürt und hast einen ganzen langen Tag auf Schusters Rappen verbracht? Schließlich magst du kein schlechter Müller sein, dem niemals fiel das Wandern ein. Das alte Volkslied vermittelt […]
Weiterlesen
“Er macht zwar eine ganz andere Arbeit, aber warum verdient er so viel mehr als ich?! Er muss natürlich auch jedem mit seinem neuen Auto zeigen, was er hat. Das Geld dafür hat er bestimmt nur geerbt!” “Eigentlich mag ich sie ja sehr gerne, aber warum läuft in ihrem Leben […]
Weiterlesen
Diese Meditationsarten bringen deinen Körper und Geist wieder in Einklang Der Buddha sagt, dass wir für unser Wohlergehen selbst verantwortlich sind. In diesem Sinne ist es wichtig, herauszufinden, was uns guttut und wie wir uns selbst nähren können. Die meisten Menschen empfinden ihren Körper als eine Sache, an die […]
Weiterlesen
Achtsam Schokolade essen – deine neue kleine Achtsamkeitsübung Leider nehmen wir die kleinen Dinge des Lebens nur allzu leicht als selbstverständlich hin. Die größeren übrigens auch. Wie selten wird mir eigentlich bewußt, wofür ich eigentlich dankbar sein müssten: in meiner Küche kommt Trinkwasser aus dem Hahn – ich muss nicht […]
Weiterlesen
Wenn du zu denjenigen gehörst, die in die Arbeit mit dem Auto pendeln oder auch sonst viel Zeit auf der Strasse verbringen, dann wird die dieses Gefühl bestimmt bekannt vorkommen: du sitzt im Auto und fühlst dich müde und gelangweilt, bist abgelenkt. Oder du fährst Auto und bist gestresst und […]
Weiterlesen
Gestern hatte ich ein interessantes Erlebnis mit eine Freundin, die ich noch nicht so lange kenne. Wir verabredeten uns abends zum Essen und etwa eine Stunde vor unserem Treffen schickte sie mir eine Nachricht: Lass uns bitte eine halbe Stunde später treffen, hat im Büro länger gedauert, ich muss erst […]
Weiterlesen
Hast du schon mal eine Achtsamkeitsübung gemacht? Wenn nein, dann könntest du dir es für für die kommenden Tage vornehmen! Achtsamkeitsübungen sind eine beruhigende und Inspirierende Erfahrung und erleichtern Anfängern den Beginn ihrer Meditation. Egal ob zu Hause oder wenn du das nächste Mal auf einer Blumenwiese sitzt, für diese […]
Weiterlesen
Ärger, Groll, Empörung und Wut sind Störgefühle, die uns tagtäglich einholen. Zuletzt hat man sich wieder so richtig über seinen Arbeitskollegen geärgert, über den Nachbarn, oder über sich selbst. Wer kennt diese Gefühle nicht? Zugegeben, in manchen Fällen mögen diese Ausbrüche durchaus ihre Berechtigung haben. Aber was passiert eigentlich mit […]
Weiterlesen