Meditationsübungen

Achtsamkeit im Alltag: Duschen

Es gibt’s bestimmenden Dinge, die wir alle tagtäglich tun müssen, um unser physisches und psychisches Wohlbefinden zu bewahren: schlafen, essen oder auch duschen. Als täglichen Aktivitäten, für die wir uns nicht bewußt entscheiden müssen (vorausgesetzt wir hören auf unseren Körper und essen wenn wie Hunger haben), eignen sich besonders gut […]

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Deshalb solltest du nach dem Sport meditieren

20 Minuten Joggen, anschließend 15 Minuten meditieren – sinnvoll oder nicht? Raus aus dem Fitnessstudio hin zur Yogamatte. Klingt zunächst gut, aber warum sollte das von Vorteil sein? Zunächst möchte man annehmen, dass mit jeder sportlichen Aktivität der Körper bereits von Stresshormonen befreit ist. Man fühlt sich zwar schlapp, kann […]

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So entwickelst du deine eigene Meditationspraxis

Eine regelmäßige Meditationspraxis – sie wirkt, sie bringt Vorteile – sie erfordert Dauerhaftigkeit und Disziplin. Möglicherweise hast du bei den Wörtern „Disziplin“ und „Dauerhaftigkeit“ das Thema gleich wieder geschlossen. Vielleicht magst du doch ein wenig mehr darüber erfahren? Die Story: Der Tag ist gefüllt mit unzähligen, oft auch unwichtigen Dingen. […]

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Richtig Atmen für einen besseren Schlaf – so kommen Sie Schlafstörungen mit meditativer Atemtechnik bei

Ein erholsamer, ausgiebiger und tiefer Schlaf ist der Schlüssel zur Regeneration nach einem langen Tag, der mit Anstrengungen gefüllt war. Ihr Körper nutzt während der Nachtstunden die verschiedenen Schlafphasen, um Erinnerungen zu verarbeiten, Schadstoffe abzubauen und den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Doch die Zahl der Menschen, die an ernsten Schlafstörungen leiden, […]

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Meditation als Mittel zum Stressabbau: Tipps für Einsteiger

Tagtäglich zischen unzählige Gedanken durch unseren Kopf. Eine Flut zahlloser Sätze, Worte und Aufgaben überfordert unseren Geist. Resultat: Die Stressstoffe im Körper nehmen überhand, werden kaum abgebaut und blockieren das Immunsystem. Rücken- und Nackenschmerzen, Schwindel und Kopfschmerzen sind an der Tagesordnung.   Beuge vor, für die wilden Momente! Die folgenden […]

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Meditation in der Schwangerschaft – diese Übungen unterstützen dich

Die Schwangerschaft ist eine wunderbare Zeit. Unter deinem Herzen wächst ein kleines Leben heran. Ruhe, Frieden und Gelassenheit, all das spürt das heranwachsende Kind sehr deutlich. Aber auch Unruhe und Sorgen. Vertraue deinen Instinkten, stärke deine weibliche Seite, unternehme eine Fantasiereise und folge dem Zauber kraftvoller Worte. Fühle die einzigartige […]

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Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Konzentration und Meditation?

Kennst du die Geschichte von „Hans Guck-in-die-Luft“? Das ist der kleine Tagträumer aus den Struwelpeter-Erzählungen von Wilhelm Busch. Das geschilderte Ereignis ist gar nicht so ungewöhnlich. Wie oft entfernen wir uns aus einer augenblicklichen Situation und ertappen uns beim Tagträumen? Dieses Verhalten lässt sich auf einen Mangel an Konzentration zurückführen. […]

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