Der Morgen ist eigentlich der beste Zeitpunkt zum Meditieren. Denn gleich nach dem Aufwachen, oder solange Du noch langsam aus dem Schlaf in den Wachzustand dämmerst, bist Du am empfänglichsten. In vielen Religionen wird deshalb der Morgen als eine besondere Zeit betrachtet und dem „Morgengebet“ gewidmet. Du kannst diese […]
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Tsa Lung ist eine Yoga- und Meditationsform die seit Jahrtausenden in Tibet, vor allem in der tibetischen Bon Tradition, praktiziert wird. Sie ist eine buddhistische Technik die zu mehr Aufmerksamkeit und Wachheit führen, sowie zur allgemeinen Klarheit beitragen soll. Sie hilft beim Lösen emotionaler, wie auch kognitiver Blockaden und hat […]
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Die positiven Wirkungen die wir durch Meditation erzielen, tun nicht nur uns Erwachsenen gut. Kinder profitieren ebenfalls. So ist es kein Wunder, dass die Meditation ihren Weg in Kindergärten findet. Wie funktioniert das mit Kindern? Wie wird das umgesetzt? Was gibt es beim Meditieren mit Kindern zu beachten? Kinder […]
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Kum Nye ist eine aus Tibet stammende Form des Heilyogas. Es kombiniert Meditation und Yoga mit Atemübungen, teilweise mit Selbstmassage und dem Singen von Mantras. Ziel der Praxis sind neben der Entspannung und der Freisetzung von psychischen und physischen Energien auch das Lösen von Energieblockaden. Die Übungen sind einfach gehalten […]
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Ob in der Natur, im Haus oder ganz nebenbei auf dem Schreibtisch, es ist so einfach zu meditieren. Meditatives Malen übt hier eine ganz besondere Faszination aus: Du vollbringst kleine Kunstwerke und bewältigst zudem noch Stress. Sonnenbilder, Namensbilder, Wandbilder oder Mandalas, wenn Du malst, malt die Liebe immer mit und […]
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Ein Wochenende in einem Seminarhaus, das mit allem Komfort ausgestattet ist, oder in einem Hotel, in dem Sie sich auch ausführlich mit solchen Techniken wie Yoga oder Meditation beschäftigen, mag zwar sehr nett sein, aber es geht doch nichts über eine Meditation, die man in der freien Natur ausübt. Woran […]
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Wenn Sie die Wirkung von Achtsamkeit mit minimalem Aufwand erkunden möchten, dann empfehlen wir eine der eindrucksvollsten Übungen in diesem Bereich – die Rosinenübung. Alles, was Sie dafür brauchen, ist – ein Rosine. So funktioniert die Rosinenübung: 1. Legen Sie die Rosine in Ihre Hand Was um Himmels willen […]
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Seitdem ich in Hongkong lebe, habe ich es mir angewöhnt, im Freien zu meditieren. Das liegt zum einen an den beengten räumlichen Verhältnissen in der Stadt mit den höchsten Mieten weltweit – ein 3 qm-Raum, der mir als einzige Möglichkeit zu Meditation zur Verfügung steht, erzeugt einfach nicht die ideale […]
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“Ach, kein Problem, dass ich heute nicht zum Meditieren komme, morgen ist auch noch ein Tag!” Solche oder ähnliche Gedanken werden dir, sobald du damit angefangen habst, eine regelmäßige Meditationspraxis zu kultivieren, auch schon gekommen sein. Solange diese Meditationspausen dann nur ein oder zwei Tage anhalten, wirst du wieder […]
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Ein Arbeitstag im Büro kann wirklich anstrengend sein. Der Chef verlangt Überstunden, die Kollegin ist krank und der Kunde macht auch noch Ärger. Dann ist Stress praktisch schon vorprogrammiert. Trotzdem können Sie bereits in kleinen Pausen etwas für die Entspannung tun. Ideal sind hier verschiedene Meditationsübungen, die sich sehr einfach […]
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