Achtsam Schokolade essen – deine neue kleine Achtsamkeitsübung Leider nehmen wir die kleinen Dinge des Lebens nur allzu leicht als selbstverständlich hin. Die größeren übrigens auch. Wie selten wird mir eigentlich bewußt, wofür ich eigentlich dankbar sein müssten: in meiner Küche kommt Trinkwasser aus dem Hahn – ich muss nicht […]
Weiterlesen
Wenn du zu denjenigen gehörst, die in die Arbeit mit dem Auto pendeln oder auch sonst viel Zeit auf der Strasse verbringen, dann wird die dieses Gefühl bestimmt bekannt vorkommen: du sitzt im Auto und fühlst dich müde und gelangweilt, bist abgelenkt. Oder du fährst Auto und bist gestresst und […]
Weiterlesen
Die erste Stunde des Tages ist die wohl beste Stunde, um sich auf alle bevorstehenden Ereignisse im weiteren Tagesverlauf vorzubereiten. Warum das so ist und wie du diese morgendliche Stunde am besten nutzen kannst, erfährst du gleich. Zunächst stelle dir folgende Fragen: Wie beginnst du deinen Tag? Stört dich das […]
Weiterlesen
Viele von uns sind durch eine Krise zur Meditation gekommen. Und wenn du gerade zum ersten Mal auf dieser Seite bist, dann ist das vielleicht der Grund, warum du Dich über Meditation informieren möchtest. Wir alle gehen in unserem Leben meist mehrfach durch Krisen und rückblickend kann ich über meine […]
Weiterlesen
Hast du schon mal eine Achtsamkeitsübung gemacht? Wenn nein, dann könntest du dir es für für die kommenden Tage vornehmen! Achtsamkeitsübungen sind eine beruhigende und Inspirierende Erfahrung und erleichtern Anfängern den Beginn ihrer Meditation. Egal ob zu Hause oder wenn du das nächste Mal auf einer Blumenwiese sitzt, für diese […]
Weiterlesen
Ich höre öfters die Frage, wie lange man meditieren sollte. Niemand kann diese Frage für jemand anderen beantworten. Was für den einen zu viel ist, reicht für den anderen gerade aus. Es gibt jedoch fünf Anhaltspunkte mit deren Hilfe Du die für Dich optimale Dauer bestimmen kannst. Je größer die […]
Weiterlesen
All diejenigen unter uns, die erst kürzlich mit Meditation begonnen haben, fragen sich vielleicht, ob sie bei der Meditation die „richtige“ Haltung einnehmen. Was ist die „richtige“ Haltung? Wie kann man dadurch die Meditation „verbessern“? Oft sind es die kleinen Dinge, die einen wichtigen Unterscheid machen und die Meditationshaltung ist […]
Weiterlesen
Ärger, Groll, Empörung und Wut sind Störgefühle, die uns tagtäglich einholen. Zuletzt hat man sich wieder so richtig über seinen Arbeitskollegen geärgert, über den Nachbarn, oder über sich selbst. Wer kennt diese Gefühle nicht? Zugegeben, in manchen Fällen mögen diese Ausbrüche durchaus ihre Berechtigung haben. Aber was passiert eigentlich mit […]
Weiterlesen
„Anfangen ist leicht, beharren eine Kunst“ Hinsichtlich Entscheidung und Zielfindung fällt es vielen von uns schwer innere Klarheit zu erlangen. Die Ziele sind da, das Verlangen, sie zu erreichen, auch. Die Umsetzung jedoch scheitert. Woran liegt es? Kann ich mittels Meditation die Umsetzung meiner Ziele beeinflussen? „Auch der längste Weg […]
Weiterlesen
Eine Prüfung steht bevor. Du hast gebüffelt, oft bis in die Nacht hinein, beherrscht alles aus dem „Effeff“, bist perfekt vorbereitet und fühlst dich sicher. Dennoch ist sie da, diese verflixte Aufregung und Unruhe kurz vor der Prüfung. Grundsätzlich ist ein gewisses Maß an Aufregung völlig in Ordnung. Dabei steigern […]
Weiterlesen
Wie du mit Meditation lernen kannst, dich selbst zu lieben Jeder von uns kennt diese Tage, an denen einfach nichts gelingt. Ängste, Selbstzweifel und die Gefahr für seine Fehler belächelt zu werden bestimmen uns. Wir befinden uns in einem Zustand chronischer Niedergeschlagenheit. Der Glaube an uns selbst, und an das, […]
Weiterlesen
Stellst du dir manchmal auch vor, wie es wäre, als Mönch oder Nonne in einem asiatischen Klöster zu leben und tagein, tagaus dich nur mit spirituellen Texten und Meditation befassen zu können? Von dem Gemeinschaftsgefühl unter Gleichgesinnten und der Gewissheit, dem Leben endlich einen tieferen, spirituellen Sinn geben zu können, […]
Weiterlesen