Dir stehen genau 24 Stunden am Tag zur Verfügung. Wieviel Zeit davon widmest Du dir selbst? In der Regel verbringen wir die meiste Zeit auf der Arbeit, übergehend in lästige Einkäufe und Hausarbeit. Die restlichen Stunden widmen wir dem Fernsehprogramm. Wie wäre es, wenn Du ein Stück Deiner Lebenszeit anders […]
WeiterlesenMeditationsübungen
Meditation und Töpfern- wie passt das zusammen?
Es ist ähnlich wie beim Malen: Bewegung- Berührung- Begegnung. Beim Töpfern gehst Du auf Tuchfühlung mit Deinem fünften Sinn. Dein Tastsinn ist eng mit Sinnlichkeit, Intimität und Verletzlichkeit verbunden. Habe Mut zur Berührung und gönne Dir die sinnliche Art der Erfahrung! Mach Dich mit den Urelementen Feuer, Wasser, Luft und […]
WeiterlesenDeine effektive 10-Minuten Einschlafmeditation
Die Techniken der Meditation werden schon seit tausenden von Jahren praktiziert. Dieses uralte Wissen hilft Dir dabei, Dich zu entspannen, vom Alltagsstress abzuschalten und um einen ungestörten Schlaf zu genießen. Denn nicht selten schwirren Dir wahrscheinlich beim Einschlafen noch zahlreiche Gedanken durch den Kopf, die Dich am Einschlafen hindern. Mit […]
WeiterlesenAUM-Meditation: Anleitung und Anbieter
Die Awareness Understanding Meditation, auch kurz als AUM-Meditation bekannt, ist eine aktive Meditationstechnik, die innerhalb einer Gruppe durchgeführt wird. Als Meditierender durchläufst Du dabei insgesamt 13 Phasen, mit dem Ziel, heilsame transformierende Prozess für Psyche und Körper zu aktivieren. Entwickelt wurde diese Meditationstechnik von dem anerkannten Therapeuten Veeresh D. Yuson, […]
WeiterlesenWie Du den schwierigsten Meditationssitz (voller Lotussitz) schnell erlernst
Wie die Lotusblüte selbst, zählt der Lotussitz zu den anmutigsten und bekanntesten Körperhaltungen im Yoga. Der Lotus oder Padmasana verkörpert die klassische Haltung für Meditation und Pranayama und wurde bereits in jahrtausendalten Schriften erwähnt. Er ist geradezu perfekt, für sämtliche meditative Übungen. Entwickle Deine Lotus-Flexibilität Die Lotusblüte ist ein unglaublich […]
WeiterlesenMeditation- was Du erlernen kannst und was Du selbst erfahren musst
Ebenso wie der Schlaf kann Meditation nicht gelehrt werden. Sie kommt zur rechten Zeit und von allein. Wenn Du jedoch die richtigen Anfangsschritte befolgst, kannst Du Deine Fortschritte beträchtlich beschleunigen. Sei Dir stets darüber bewusst, dass ein blosser Gedanke, noch längst nicht jeden Stein aus dem Weg räumt. Prüfe […]
WeiterlesenSo wirkt Meditation gegen Schlafprobleme
Die Gedanken drehen sich im Kreis, die Geschehnisse des kommenden Tages werden durchdacht, Stress und Sorgen bestimmen unseren Alltag- wir können nicht schlafen. Einige Menschen verbringen selbst im Schlaf einen Großteil ihres Lebens in körperlicher und geistiger Anspannung. Dabei genügen schon wenige Minuten tiefer Entspannung, um Müdigkeit und Mutlosigkeit […]
Weiterlesen5 Praktische Zen-Übungen im Alltag
Diese Zen-Übungen kannst du auch während eines stressigen Arbeitstages durchführen (und vor allem an stressigen Tagen solltest du sie einbauen, denn genau dann brauchst du sie am nötigsten): 1) Zazen-Atemübung Im Zentrum der Zen-Übungen steht das sogenannte Zazen, das eine sitzende Meditation bezeichnet. Diese sollte täglich ausgeführt werden, […]
WeiterlesenDie Kuh-Meditation in der Ngöndro-Praxis
(In Anlehnung an das Buch “Werde ruhig wie ein tiefer See” von Yongey Mingyur Rinpoche – absolute Kaufempfehlung!) Die Kuh-Meditation ist eine Gewahrsamsmeditation für die Bewusstwerdung unserer wertvollen menschlichen Existenz. Sie findet Anwendung in der tibetischen Ngöndro-Praxis. Anstatt einer Kuh kann auch ein anderes uns vertrautes Tier wie ein Hund, […]
WeiterlesenSo richtest du einen perfekten Meditationsplatz ein
Meditationen haben bei regelmäßiger Durchführung positiven Einfluss auf Körper und Geist. Nur wenige Minuten täglich können Stress reduzieren, Verspannungen lösen und das allgemeine Wohlbefinden erhöhen. Im hektischen Alltag fällt es oftmals gar nicht so leicht, sich wirklich die Zeit für die vielfältigen Achtsamkeitsübungen zu nehmen – zwischen Beruf, Familie […]
WeiterlesenDeine schnelle 3-Minuten-Meditation für zwischendurch
Meditationen sind zeitaufwendig – so wohl der allgemeine Glaube. Dazu wird ein eigenes kleines Zimmer mit entsprechender Einrichtung, Räucherstäbchen und entspannender Musik benötigt – die Klischees über Meditation sind vielfältig, doch muss die harmonisierende drei – Minuten Meditationen diesen nicht entsprechen. Ganz klar, kann in so kurzer Zeit nicht […]
Weiterlesen10 Gründe, warum jeder meditieren kann
Meditieren kann wirklich jeder erlernen und überzeugt ausnahmslos jede Personengruppe durch die Vielzahl an positiven Effekten. Die große Bandbreite an Meditationsarten sorgt dafür, dass für jeden Geschmack etwas dabei ist. In den Meditationsformen werden zwar bestimmte Akzente gesetzt, doch sind die elementaren Bestandteile überall die gleichen. Dies funktioniert – da […]
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