Ebenso wie der Schlaf kann Meditation nicht gelehrt werden. Sie kommt zur rechten Zeit und von allein. Wenn Du jedoch die richtigen Anfangsschritte befolgst, kannst Du Deine Fortschritte beträchtlich beschleunigen. Sei Dir stets darüber bewusst, dass ein blosser Gedanke, noch längst nicht jeden Stein aus dem Weg räumt. Prüfe […]
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Die Gedanken drehen sich im Kreis, die Geschehnisse des kommenden Tages werden durchdacht, Stress und Sorgen bestimmen unseren Alltag- wir können nicht schlafen. Einige Menschen verbringen selbst im Schlaf einen Großteil ihres Lebens in körperlicher und geistiger Anspannung. Dabei genügen schon wenige Minuten tiefer Entspannung, um Müdigkeit und Mutlosigkeit […]
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Diese Zen-Übungen kannst du auch während eines stressigen Arbeitstages durchführen (und vor allem an stressigen Tagen solltest du sie einbauen, denn genau dann brauchst du sie am nötigsten): 1) Zazen-Atemübung Im Zentrum der Zen-Übungen steht das sogenannte Zazen, das eine sitzende Meditation bezeichnet. Diese sollte täglich ausgeführt werden, […]
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An manchen Tagen fühlen wir uns traurig und niedergeschlagen, ohne zu wissen weshalb. Es beginnt oft schon morgens mit der vagen Ahnung, dass der Tag nicht so prickelnd laufen wird… Meist gibt es einen Auslöser dafür: Wir haben vor dem Einschlafen zu viel über Sorgen und Probleme gegrübelt, wir hatten […]
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10 Wochen Myanmar – das heißt wieder einmal: Herzliche und offene Menschen wohin man blickt, lernen, wie viele Menschen ihren oft stressigen Alltag hier mit Ruhe und Gelassenheit meistern und natürlich auch von den allgegenwärtigen Lehren Buddhas zu profitieren. Was bietet sich hier mehr an, als Gespräche mit den buddhistischen […]
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(In Anlehnung an das Buch “Werde ruhig wie ein tiefer See” von Yongey Mingyur Rinpoche – absolute Kaufempfehlung!) Die Kuh-Meditation ist eine Gewahrsamsmeditation für die Bewusstwerdung unserer wertvollen menschlichen Existenz. Sie findet Anwendung in der tibetischen Ngöndro-Praxis. Anstatt einer Kuh kann auch ein anderes uns vertrautes Tier wie ein Hund, […]
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Meditationen haben bei regelmäßiger Durchführung positiven Einfluss auf Körper und Geist. Nur wenige Minuten täglich können Stress reduzieren, Verspannungen lösen und das allgemeine Wohlbefinden erhöhen. Im hektischen Alltag fällt es oftmals gar nicht so leicht, sich wirklich die Zeit für die vielfältigen Achtsamkeitsübungen zu nehmen – zwischen Beruf, Familie […]
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Meditation gehört in fernöstlichen Religionen und Strömungen bereits seit langer Zeit zum Alltag, und auch in der westlichen Welt schwören viele Menschen mittlerweile auf die vielseitigen Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen. Längst handelt es sich dabei nicht mehr nur um Esoteriker und Hippies; auch Geschäftsleute, Mütter und Studenten sind auf der Suche […]
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Die Vorweihnachtszeit – eigentlich nennt man sie “stille Zeit”. Doch das Gegenteil ist der Fall. Wir hetzen durch die Geschäfte der überfüllten Innenstädte, um gemeinsam mit anderen gehetzten Menschen überteuerte Geschenke für Menschen zu kaufen, die sich vielleicht etwas ganz Anderes gewünscht hätten. Wir erledigen all das, was zum […]
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Meditationen sind zeitaufwendig – so wohl der allgemeine Glaube. Dazu wird ein eigenes kleines Zimmer mit entsprechender Einrichtung, Räucherstäbchen und entspannender Musik benötigt – die Klischees über Meditation sind vielfältig, doch muss die harmonisierende drei – Minuten Meditationen diesen nicht entsprechen. Ganz klar, kann in so kurzer Zeit nicht […]
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Wir alle finden uns manchmal in Problemen oder Situationen wieder, die wir als unangenehm empfinden. Doch sind es wie so oft meist nicht die Situationen selbst, sondern unsere Bewertung, die uns eine Situation verleidet. So können wir das Schlangestehen im Supermarkt, obwohl wir schon längst zu Hause bei unserer […]
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Meditieren kann wirklich jeder erlernen und überzeugt ausnahmslos jede Personengruppe durch die Vielzahl an positiven Effekten. Die große Bandbreite an Meditationsarten sorgt dafür, dass für jeden Geschmack etwas dabei ist. In den Meditationsformen werden zwar bestimmte Akzente gesetzt, doch sind die elementaren Bestandteile überall die gleichen. Dies funktioniert – da […]
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