Meditation finde ich eine gute Sache. Leider ist mein Tag so voll. Mir fehlt einfach die Zeit dazu. Kennst du solche Gedanken? Ich werde in nächster Zeit dir Möglichkeiten zeigen, wie du bei den unterschiedlichsten Alltagstätigkeiten eine Meditation oder Achtsamkeitsübung integrieren kannst. Steig bei jemanden ins Auto, und du lernst […]
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Wenn wir darüber nachdenken, welche Erlebnisse in unserem Leben uns besonders wichtig sind und einen positiven Einfluss auf uns hatten, dann wird dir auffallen, dass meistens es sich um kleine Dinge handelte: die unerwartete Hilfe von jemanden, der uns nichts “schuldet”, die Freundlichkeit eines Fremden, die Worte eines Freundes, […]
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Gestern hatte ich ein interessantes Erlebnis mit eine Freundin, die ich noch nicht so lange kenne. Wir verabredeten uns abends zum Essen und etwa eine Stunde vor unserem Treffen schickte sie mir eine Nachricht: Lass uns bitte eine halbe Stunde später treffen, hat im Büro länger gedauert, ich muss erst […]
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Die erste Stunde des Tages ist die wohl beste Stunde, um sich auf alle bevorstehenden Ereignisse im weiteren Tagesverlauf vorzubereiten. Warum das so ist und wie du diese morgendliche Stunde am besten nutzen kannst, erfährst du gleich. Zunächst stelle dir folgende Fragen: Wie beginnst du deinen Tag? Stört dich das […]
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Viele von uns sind durch eine Krise zur Meditation gekommen. Und wenn du gerade zum ersten Mal auf dieser Seite bist, dann ist das vielleicht der Grund, warum du Dich über Meditation informieren möchtest. Wir alle gehen in unserem Leben meist mehrfach durch Krisen und rückblickend kann ich über meine […]
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Wir alle verbringen in unserem Leben zuviel Zeit und Energie mit “Räubern”: Dinge, die uns die Zeit nehmen für das Schöne. Menschen, die uns die Energie nehmen für unsere Ideen und Projekte … Wie oft hast du Gedanken wie “eigentlich möchte ich das nicht machen”, “eigentlich fühle ich mich an […]
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Hast du schon mal eine Achtsamkeitsübung gemacht? Wenn nein, dann könntest du dir es für für die kommenden Tage vornehmen! Achtsamkeitsübungen sind eine beruhigende und Inspirierende Erfahrung und erleichtern Anfängern den Beginn ihrer Meditation. Egal ob zu Hause oder wenn du das nächste Mal auf einer Blumenwiese sitzt, für diese […]
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Ich höre öfters die Frage, wie lange man meditieren sollte. Niemand kann diese Frage für jemand anderen beantworten. Was für den einen zu viel ist, reicht für den anderen gerade aus. Es gibt jedoch fünf Anhaltspunkte mit deren Hilfe Du die für Dich optimale Dauer bestimmen kannst. Je größer die […]
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All diejenigen unter uns, die erst kürzlich mit Meditation begonnen haben, fragen sich vielleicht, ob sie bei der Meditation die „richtige“ Haltung einnehmen. Was ist die „richtige“ Haltung? Wie kann man dadurch die Meditation „verbessern“? Oft sind es die kleinen Dinge, die einen wichtigen Unterscheid machen und die Meditationshaltung ist […]
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Ärger, Groll, Empörung und Wut sind Störgefühle, die uns tagtäglich einholen. Zuletzt hat man sich wieder so richtig über seinen Arbeitskollegen geärgert, über den Nachbarn, oder über sich selbst. Wer kennt diese Gefühle nicht? Zugegeben, in manchen Fällen mögen diese Ausbrüche durchaus ihre Berechtigung haben. Aber was passiert eigentlich mit […]
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„Anfangen ist leicht, beharren eine Kunst“ Hinsichtlich Entscheidung und Zielfindung fällt es vielen von uns schwer innere Klarheit zu erlangen. Die Ziele sind da, das Verlangen, sie zu erreichen, auch. Die Umsetzung jedoch scheitert. Woran liegt es? Kann ich mittels Meditation die Umsetzung meiner Ziele beeinflussen? „Auch der längste Weg […]
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Eine Prüfung steht bevor. Du hast gebüffelt, oft bis in die Nacht hinein, beherrscht alles aus dem „Effeff“, bist perfekt vorbereitet und fühlst dich sicher. Dennoch ist sie da, diese verflixte Aufregung und Unruhe kurz vor der Prüfung. Grundsätzlich ist ein gewisses Maß an Aufregung völlig in Ordnung. Dabei steigern […]
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