Fernsehen und Achtsamkeit? Wie soll denn das zusammenpassen? Fernsehen ist gedankenloses Zeitvertrödeln und hat nichts mit Meditation und Achtsamkeit zu tun; höre ich dich einwenden. Jein. Denn auch das Sehen eines Spielfilms kann mit Achtsamkeit begangen werden. Ich will dir beschreiben, wie du deinen nächsten Fernseh- oder Filmabend achtsam […]
Weiterlesen
Kommunikation bildet eine ausgezeichnete Grundlage, um sich mit anderen auszutauschen und sie besser zu verstehen. In der Regel gelingt das recht gut, insofern die Worte richtig gewählt sind und man sich von Angesicht zu Angesicht unterhalten kann, um seinen Gefühlen Ausdruck zu verleihen. Mit dem Einzug moderner Kommunikationsformen, wie dem […]
Weiterlesen
Kennst du das auch? Du hattest dir bestimmte Dinge notiert, die du noch für das Abendessen besorgen wolltest, und am Ende kommst du mit viel mehr als du ursprünglich wolltest aus dem Supermarkt zurück? Dies geschieht, wenn wir uns zu sehr von unmittelbaren Kaufimpulsen leiten lassen. Diese spezielle Achtsamkeitsübung, die […]
Weiterlesen
Ein achtsamer Start in einen anstrengenden Arbeitstag kann dabei helfen, fokussiert, aufmerksam und dabei innerlich gelassen zu bleiben. Gönn dir morgens ein wenig zusätzliche Zeit hierfür… Wenn du duschst, dann spüre das Wasser, wie es deine Haut berührt und deinen Körper hinab läuft.Lass die Wärme des Wassers deine Muskeln aufwecken.Stell dir vor, all […]
Weiterlesen
Warum nicht einmal wieder etwas ganz Alltägliches wie den Abwasch als Achtsamkeitsübung nutzen? Stelle den Wasserhahn an und höre, wie das Wasser langsam beginnt in das Becken zu laufen. Füge Spülmittel hinzu und beobachte, wie sich langsam Blasen und dann ein weißer Schaum bildet. Lausche dem Wasserrauschen, rieche das […]
Weiterlesen
Es schneit, regnet oder die Sonne prallt vom Himmel – der Bus kommt, wann er kommt. Während du wartest, probiere doch einfach mal diese kleine Achtsamkeitsübung aus… Sieh dich um. Siehst du Bäume? Sind Wolken am Himmel? Was erregt deine besondere Aufmerksamkeit – spielende Kinder, ein Hund, der sein […]
Weiterlesen
Sie kennen sicherlich auch die vielen Wartesituationen, die uns im Alltag aufgezwungen werden: Das Warten auf den Bus, das Warten an einer Supermarktkasse kurz nach Feierabend oder das Warten im Wartezimmer beim Arzt. Das letztere ist eine der für die meisten Menschen unangenehmste Wartesituation. Man hat sich einen halben Tag […]
Weiterlesen
Wenn Sie die Wirkung von Achtsamkeit mit minimalem Aufwand erkunden möchten, dann empfehlen wir eine der eindrucksvollsten Übungen in diesem Bereich – die Rosinenübung. Alles, was Sie dafür brauchen, ist – ein Rosine. So funktioniert die Rosinenübung: 1. Legen Sie die Rosine in Ihre Hand Was um Himmels willen […]
Weiterlesen
Du muss angemeldet sein, um einen Kommentar zu veröffentlichen.