Zum guten Golfspielen gehören nicht nur komplexe Bewegungsabläufe, eine gut geübte Technik und viel Bewegung in der freien Natur, sondern auch Momente höchster Konzentration. In solch meditativen Momenten hängt der Erfolg des Spiels stark von Deiner Achtsamkeit ab. Achtsamkeit hilft Dir dabei, im Moment Deinen Impulsen zu folgen und die […]
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Ich hatte viele Jahre lang ein Problem, das mir schlaflose Nächte bereitete: Wenn ich mir am nächsten Morgen sehr früh den Wecker gestellt hatte, weil ich einen Termin hatte oder früh zum Flughafen musste, dann konnte ich abends nicht einschlafen. Noch schlimmer war es natürlich, wenn eine Prüfung anstand. Warum? […]
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Bewusstes, nicht wertendes Aufmerksamsein, das entspricht dem Wesen der Achtsamkeit. Auch bei Übungen in der nichtformalen Praxis geht es darum, in jedem Augenblick bewusst und vollständig wach zu sein, sich jeden Moment so gut wie möglich zu eigen zu machen. Eine Reihe von Strategien, mit deren Hilfe Achtsamkeit im Alltag […]
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Jugendliche in der Pubertät sind ein Kapitel für sich. Nicht selten stellt diese Zeit eine große Herausforderung für alle Beteiligten dar. Oft ist der Vulkan schon nicht mehr am dampfen, vielmehr droht er auszubrechen und das Magma tritt über den Krater. Es scheint unmöglich die erhitzten Emotionen abzukühlen. Kann es […]
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Die Gedanken drehen sich im Kreis, die Geschehnisse des kommenden Tages werden durchdacht, Stress und Sorgen bestimmen unseren Alltag- wir können nicht schlafen. Einige Menschen verbringen selbst im Schlaf einen Großteil ihres Lebens in körperlicher und geistiger Anspannung. Dabei genügen schon wenige Minuten tiefer Entspannung, um Müdigkeit und Mutlosigkeit […]
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Diese Zen-Übungen kannst du auch während eines stressigen Arbeitstages durchführen (und vor allem an stressigen Tagen solltest du sie einbauen, denn genau dann brauchst du sie am nötigsten): 1) Zazen-Atemübung Im Zentrum der Zen-Übungen steht das sogenannte Zazen, das eine sitzende Meditation bezeichnet. Diese sollte täglich ausgeführt werden, […]
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Die Vorweihnachtszeit – eigentlich nennt man sie “stille Zeit”. Doch das Gegenteil ist der Fall. Wir hetzen durch die Geschäfte der überfüllten Innenstädte, um gemeinsam mit anderen gehetzten Menschen überteuerte Geschenke für Menschen zu kaufen, die sich vielleicht etwas ganz Anderes gewünscht hätten. Wir erledigen all das, was zum […]
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Meditationen sind zeitaufwendig – so wohl der allgemeine Glaube. Dazu wird ein eigenes kleines Zimmer mit entsprechender Einrichtung, Räucherstäbchen und entspannender Musik benötigt – die Klischees über Meditation sind vielfältig, doch muss die harmonisierende drei – Minuten Meditationen diesen nicht entsprechen. Ganz klar, kann in so kurzer Zeit nicht […]
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Eigentlich weiß man, was gut für ein erfülltes, ausgeglichenes Leben ist. Du hast sicherlich auch schon viele Bücher über Lebensführung gelesen, hast dich im Internet informiert und bist dabei unter anderem auf meine Seite gestoßen, worüber ich mich sehr freue, und hast dich vielleicht von anderen Menschen, die auf dich […]
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Die traditionelle Chinesische Medizin (TCM) ist bereits vielen von uns ein Begriff. Vor mehr als 2000 Jahren hat sie sich in China entwickelt und viele ihrer Verfahren wie Massagen, Akupunktur, Bewegungsübungen und Bereiche der Diätetik haben sich in der westlichen Welt etabliert. Viel weiter zurückgehen allerdings die Ursprünge der Tibetischen […]
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Jeder, der sich nur ein wenig mit Meditation und Achtsamkeit beschäftigt hat, wird die faszinierende Macht des eigenen Atems bereits entdeckt haben. Mit der Konzentration auf die eigenen Atmung kannst du dich blitzschnell beruhigen und fokussieren. Dies geschieht alleine durch die Konzentration auf das Ein- und Ausatmen und gegebenenfalls noch […]
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Kennst du das? Du verspürst ein kleines Hungergefühl, machst dich auf zum Kühlschrank und holst dann das raus, was dich gerade anspricht – am Ende hast du viel zu viel und einseitig dir den Magen vollgeschlagen. Schlechtes Gewissen und langfristig eine Gewichtszunahme sind die Folgen. Doch es geht auch […]
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