Meditation finde ich eine gute Sache. Leider ist mein Tag so voll. Mir fehlt einfach die Zeit dazu. Kennst du solche Gedanken? Ich werde in nächster Zeit dir Möglichkeiten zeigen, wie du bei den unterschiedlichsten Alltagstätigkeiten eine Meditation oder Achtsamkeitsübung integrieren kannst. Steig bei jemanden ins Auto, und du lernst […]
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Wenn wir darüber nachdenken, welche Erlebnisse in unserem Leben uns besonders wichtig sind und einen positiven Einfluss auf uns hatten, dann wird dir auffallen, dass meistens es sich um kleine Dinge handelte: die unerwartete Hilfe von jemanden, der uns nichts “schuldet”, die Freundlichkeit eines Fremden, die Worte eines Freundes, […]
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Gestern hatte ich ein interessantes Erlebnis mit eine Freundin, die ich noch nicht so lange kenne. Wir verabredeten uns abends zum Essen und etwa eine Stunde vor unserem Treffen schickte sie mir eine Nachricht: Lass uns bitte eine halbe Stunde später treffen, hat im Büro länger gedauert, ich muss erst […]
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Viele von uns sind durch eine Krise zur Meditation gekommen. Und wenn du gerade zum ersten Mal auf dieser Seite bist, dann ist das vielleicht der Grund, warum du Dich über Meditation informieren möchtest. Wir alle gehen in unserem Leben meist mehrfach durch Krisen und rückblickend kann ich über meine […]
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Wir alle verbringen in unserem Leben zuviel Zeit und Energie mit “Räubern”: Dinge, die uns die Zeit nehmen für das Schöne. Menschen, die uns die Energie nehmen für unsere Ideen und Projekte … Wie oft hast du Gedanken wie “eigentlich möchte ich das nicht machen”, “eigentlich fühle ich mich an […]
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Hast du schon mal eine Achtsamkeitsübung gemacht? Wenn nein, dann könntest du dir es für für die kommenden Tage vornehmen! Achtsamkeitsübungen sind eine beruhigende und Inspirierende Erfahrung und erleichtern Anfängern den Beginn ihrer Meditation. Egal ob zu Hause oder wenn du das nächste Mal auf einer Blumenwiese sitzt, für diese […]
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Ich höre öfters die Frage, wie lange man meditieren sollte. Niemand kann diese Frage für jemand anderen beantworten. Was für den einen zu viel ist, reicht für den anderen gerade aus. Es gibt jedoch fünf Anhaltspunkte mit deren Hilfe Du die für Dich optimale Dauer bestimmen kannst. Je größer die […]
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All diejenigen unter uns, die erst kürzlich mit Meditation begonnen haben, fragen sich vielleicht, ob sie bei der Meditation die „richtige“ Haltung einnehmen. Was ist die „richtige“ Haltung? Wie kann man dadurch die Meditation „verbessern“? Oft sind es die kleinen Dinge, die einen wichtigen Unterscheid machen und die Meditationshaltung ist […]
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„Das Positive gibt es nicht ohne das Negative“! Kraftvoll und alltagsnah, mit einer sanften und wohlwollenden Ausstrahlung vermittelt Thich Nhat Hanh den Einstieg in die Achtsamkeitspraxis. Der heute 90-jährige, wirkt wie ein begabter Poet. Er ist Dichter, Lehrer, Zen-Meister und Friedensaktivist. Neben dem Dalai Lama zählt er zu den bekanntesten […]
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Wer sich mit Achtsamkeit und einhergehender Meditation beschäftigt, dem ist Jon Kabat-Zinn ein vertrauter Name. Aus einer Not geboren, entwickelte der Mikrobiologe Jon Kabat-Zinn zum Ende der 70er Jahre das Konzept der Stressreduktion durch Achtsamkeit. Jon Kabat-Zinn traf auf zahlreiche Patienten mit chronischen Erkrankungen, die von Schulmedizinern als austherapiert galten. Rückenschmerzen, Depressionen […]
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Dir stehen genau 24 Stunden am Tag zur Verfügung. Wieviel Zeit davon widmest Du dir selbst? In der Regel verbringen wir die meiste Zeit auf der Arbeit, übergehend in lästige Einkäufe und Hausarbeit. Die restlichen Stunden widmen wir dem Fernsehprogramm. Wie wäre es, wenn Du ein Stück Deiner Lebenszeit anders […]
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Hektik, Schnelligkeit und Entscheidungsdruck bestimmen nicht selten unseren Managementalltag. Die Folge: Unternehmer, Manager und Führungskräfte fühlen sich zunehmend ausgebrannt und leer. Sie sind müde, rasen an dem Wesentlichen vorbei und können ihr Bewerten und Denken nicht mehr abschalten. Kann es mittels Achtsamkeit gelingen, einen gesunden Abstand zu übereilten und gewohnten […]
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