Es schneit, regnet oder die Sonne prallt vom Himmel – der Bus kommt, wann er kommt. Während du wartest, probiere doch einfach mal diese kleine Achtsamkeitsübung aus…
Sieh dich um. Siehst du Bäume? Sind Wolken am Himmel? Was erregt deine besondere Aufmerksamkeit – spielende Kinder, ein Hund, der sein Frauchen an der Leine hinter sich herzieht oder ein Vogel, der auf einer Mauer sitzt und sein Lied trällert? Gehen die Menschen um dich herum schnell oder langsam? Was haben die Leute um dich herum an? Oder gibt es vielleicht gar nichts zu sehen?
Nun atme ein und aus und gehe mit jedem Atemzug tiefer in die Entspannung. Stelle dich bequem hin, stelle deine Füße parallel. Achte auf Spannungen deines Körpers und wenn du eine solche bemerkst, spanne den entsprechenden Muskel an, und lasse wieder los.
Denke daran dass gerade ein Bus unterwegs ist, um dich zu deinem Ziel zu bringen. Atme sanft ein und wieder aus.
Heyho! Mein Name ist Oliver – ich bin seit einiger Zeit dem Thema Meditation verfallen. Nach Aufenthalten in Klöstern, Gesprächen mit Mönchen in den meditierfreudigsten Ländern dieser Welt und der theoretischen Beschäftigung mit Meditation habe ich diese Seite ins Leben gerufen, um mehr Menschen die wunderbare Welt der Meditation näherzubringen. Neben der Meditation liebe ich vor allem die Fotografie, Reisen und die viele Möglichkeiten, das Leben zu genießen.
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