Ein achtsamer Start in den Tag

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Ein achtsam und langsam genossenes Frühstück stärkt für einen anstrengenden Tag.
Ein achtsam und langsam genossenes Frühstück stärkt für einen anstrengenden Tag.

Ein achtsamer Start in einen anstrengenden Arbeitstag kann dabei helfen, fokussiert, aufmerksam und dabei innerlich gelassen zu bleiben. Gönn dir morgens ein wenig zusätzliche Zeit hierfür…

Wenn du duschst, dann spüre das Wasser, wie es deine Haut berührt und deinen Körper hinab läuft.Lass die Wärme des Wassers deine Muskeln aufwecken.Stell dir vor, all deine Sorgen, die dich plagen, werden mit dem Wasser, das deinen Körper hinab läuft, weggewaschen. Spüre den Geruch und das Gefühl des Shampoos und des Duschgels, während du dir die Haare wäschst und deinen Körper einseifst.
Nun stelle das Wasser kalt und spüre, wie dein Körper auf diesen Temperaturunterschied reagiert.

Wenn du geduscht hast, dann spüre, wie es sich anfühlt, wenn das trockene Handtuch mit deinem nassen Körper in Berührung kommt. Ist es angenehm oder unangenehm, den Körper von oben bis unten wieder zu trocknen?

Nimm dir Zeit für dein Frühstück, ohne Emails zu checken, Radio zu hören oder den Fernseher anzuschalten. Auch wenn du nur Toast oder ein Müsli isst, versuche achtsam jeden Bissen zu genießen. Fühle die Textur und den Geschmack des Essens und des Getränks, sei es Kaffee oder Tee auf deinen Lippen und in deinem Mund.

Schau nochmal nach, ob du alles hast, was du an diesem Tag benötigst. Versuche, dich nicht zu beeilen. Such dir einen Spiegel und schenke dir dein schönstes Lächeln. Trete nach außen und sei bereit, dich den Herausforderungen dieses neuen Tages zu stellen.

  1. Suchende

    Ich liebe diese Seite! Besonders die fantastischen Achtsamkeitsübungen die ich hier finde. Ist es eigentlich ratsam morgens Kaffee zu trinken oder sollte man auf Tee umsteigen, wenn man meditiert?

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