Unser Wohlbefinden ist für jede meditative Versenkung förderlich. Deine Körperhaltung sollte Dir stets ein stilles längeres Verweilen ermöglichen, indem das entspannte Loslassen der Muskulatur eine Beruhigung des Atems bewirkt und gedankliche Überaktivitäten Beruhigung erfahren. Um diese Wirkung zu erzielen ist das Sitzen auf einem Sitzkissen in der Regel die erste […]
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Achtsamkeitsübungen und Meditation sind überaus wertvoll für unsere persönliche Entwicklung. Längst ist es kein Geheimnis mehr, dass diese Methoden das Entstehen von Krankheiten verhindern. Überbelastungen, Burn Out und zahlreiche nervöse Empfindlichkeiten geben in der heutigen Zeit leider die Richtung an. Ärzte schlagen Alarm und Krankenkassen können sich dieser Erkenntnis nicht […]
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Hektik, Schnelligkeit und Entscheidungsdruck bestimmen nicht selten unseren Managementalltag. Die Folge: Unternehmer, Manager und Führungskräfte fühlen sich zunehmend ausgebrannt und leer. Sie sind müde, rasen an dem Wesentlichen vorbei und können ihr Bewerten und Denken nicht mehr abschalten. Kann es mittels Achtsamkeit gelingen, einen gesunden Abstand zu übereilten und gewohnten […]
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Um in alten Gemäuern, inmitten einer spirituellen und meditationserprobten Gemeinschaft zu meditieren, musst Du nicht bis nach Südostasien reisen. Denn auch in vielen Klöstern in Deutschland sind Menschen, die sich nach innerer Kontemplation sehnen, willkommen. Besonders in Bayern gibt es ein vielfältiges Angebot an spirituellen Seminarhäusern, Yogaangeboten in den Alpen […]
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Die Techniken der Meditation werden schon seit tausenden von Jahren praktiziert. Dieses uralte Wissen hilft Dir dabei, Dich zu entspannen, vom Alltagsstress abzuschalten und um einen ungestörten Schlaf zu genießen. Denn nicht selten schwirren Dir wahrscheinlich beim Einschlafen noch zahlreiche Gedanken durch den Kopf, die Dich am Einschlafen hindern. Mit […]
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Das Sitzen ist in vielen Meditationstechniken, und auch im Yoga, ein wichtiger Bestandteil. Dafür kommt vorwiegend der Fersensitz, auch Badschrasana, oder der Lotossitz zum Einsatz. Für Meditationsanfänger oder auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen, beispielsweise nach einem schweren Bandscheibenvorfall, wird das Sitzen mit dem Meditationshocker erleichtert, um Wirbelsäule und die […]
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Die Awareness Understanding Meditation, auch kurz als AUM-Meditation bekannt, ist eine aktive Meditationstechnik, die innerhalb einer Gruppe durchgeführt wird. Als Meditierender durchläufst Du dabei insgesamt 13 Phasen, mit dem Ziel, heilsame transformierende Prozess für Psyche und Körper zu aktivieren. Entwickelt wurde diese Meditationstechnik von dem anerkannten Therapeuten Veeresh D. Yuson, […]
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Zum guten Golfspielen gehören nicht nur komplexe Bewegungsabläufe, eine gut geübte Technik und viel Bewegung in der freien Natur, sondern auch Momente höchster Konzentration. In solch meditativen Momenten hängt der Erfolg des Spiels stark von Deiner Achtsamkeit ab. Achtsamkeit hilft Dir dabei, im Moment Deinen Impulsen zu folgen und die […]
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Die Meditationsdecke ist ein wichtiger Begleiter auf Deiner Reise zur Innenschau und Entspannung. Denn gerade bei sitzenden Meditationen in kühleren Räumen oder in der anschließenden Entspannungsphase solltest Du Dich mit einer Meditationsdecke einhüllen, um Deinen entspannten Zustand nicht durch Fröstelerscheinungen zu stören. Meditationsdecken sind vielfältig einsetzbar und sollten über bestimmte […]
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Ich hatte viele Jahre lang ein Problem, das mir schlaflose Nächte bereitete: Wenn ich mir am nächsten Morgen sehr früh den Wecker gestellt hatte, weil ich einen Termin hatte oder früh zum Flughafen musste, dann konnte ich abends nicht einschlafen. Noch schlimmer war es natürlich, wenn eine Prüfung anstand. Warum? […]
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Fernöstliche Meditationstechniken werden schon seit tausenden von Jahren mit dem berühmten Meditationsgong eingeleitet und beendet. Bei dem Gong im klassischen Sinne handelt es sich um ein Instrument, das akustische Schwingungen durch den gesamten Meditationsraum wie Wellen über alle darin befindlichen Meditierenden schwemmt. Der Meditationsgong soll Dich als Meditierenden auf eine […]
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Bewusstes, nicht wertendes Aufmerksamsein, das entspricht dem Wesen der Achtsamkeit. Auch bei Übungen in der nichtformalen Praxis geht es darum, in jedem Augenblick bewusst und vollständig wach zu sein, sich jeden Moment so gut wie möglich zu eigen zu machen. Eine Reihe von Strategien, mit deren Hilfe Achtsamkeit im Alltag […]
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