konzentration

[Joachim]

Hallo,

ich meditiere seit mehreren Jahren bereits, Achtsamkeit nach Kabat-Zinn, mein Problem ist das ich seit
frühester Kindheit massive Konzentrationprobleme habe, auch eine generalisierte Angststörung, beides
erschwert die Meditation massiv.
Kann mir jemand, vielleicht auch Oliver, eine andere Form der Meditation nahelegen, die mir hilft “dabei” und
konzentriert zu bleiben??

Vielen Dank

jogi1306

[Oliver]

Lieber Jogi,

erstmal herzlich Willkommen!
In der Tat klingt das, was du beschriebst, nach einem Meditationshindernis.
Aber es gibt unterschiedliche Ansatzpunkte, die du der Reihe nach durchprobieren solltest, hier ein paar Anregungen:
Atemtechnik vor dem Meditieren zum Ruhigerwerden (https://www.youtube.com/watch?v=QVC-L8i-iCw)
Objektmeditation (Kerze, Stein…)
Atemmeditation mit sehr intensivem Atmen
Mantrameditation

Wenn das alles nicht hilft: Geh in ein Meditationszentrum und sprich mit einem Lehrer, besuch einen Kurs – das alles sind Möglichkeiten, diese Hindernisse aus dem Weg zu räumen 🙂

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