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  • #2054
    Joachim
    Participant

    Hallo,

    ich meditiere seit mehreren Jahren bereits, Achtsamkeit nach Kabat-Zinn, mein Problem ist das ich seit
    frühester Kindheit massive Konzentrationprobleme habe, auch eine generalisierte Angststörung, beides
    erschwert die Meditation massiv.
    Kann mir jemand, vielleicht auch Oliver, eine andere Form der Meditation nahelegen, die mir hilft “dabei” und
    konzentriert zu bleiben??

    Vielen Dank

    jogi1306

    #2055
    Oliver
    Keymaster

    Lieber Jogi,

    erstmal herzlich Willkommen!
    In der Tat klingt das, was du beschriebst, nach einem Meditationshindernis.
    Aber es gibt unterschiedliche Ansatzpunkte, die du der Reihe nach durchprobieren solltest, hier ein paar Anregungen:
    Atemtechnik vor dem Meditieren zum Ruhigerwerden (https://www.youtube.com/watch?v=QVC-L8i-iCw)
    Objektmeditation (Kerze, Stein…)
    Atemmeditation mit sehr intensivem Atmen
    Mantrameditation

    Wenn das alles nicht hilft: Geh in ein Meditationszentrum und sprich mit einem Lehrer, besuch einen Kurs – das alles sind Möglichkeiten, diese Hindernisse aus dem Weg zu räumen 🙂

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