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  • #2102
    pongau
    Participant

    Wer kann mir Tipps geben wie man Ängste überwindet und Selbstwert bzw Selbstvertrauen wieder aufbaut? Mantren, Meditationstechniken, etc?

    #2103
    Chiara
    Participant

    Hallo Tae.bo,

    als ich Deine Frage gelesen habe, ging mir durch den Kopf: „Wie mache ich es?“

    Wenn möglich, fange ich damit an mich mit meinen Ängsten auseinanderzusetzen, allein oder im Gespräch mit Freunden. Falls das nichts bringen würde, fände ich nichts dabei mir professionelle Unterstützung zu holen. Meditation wäre für mich ggfls. so etwas wie Begleitung meiner Auseinandersetzung/ Arbeit mit mir selbst.

    Als ich das Wort „Selbstwert“ las, mußte ich an Charlie Chaplin’s „Als ich mich zu lieben begann“ denken.

    Das ist jetzt in Kürze das, was mir zu Deinem knappen Beitrag einfällt.

    Ich wünsche Dir Antworten, die Dich weiterbringen.

    Liebe Grüße
    Chiara

    #2110
    Oliver
    Keymaster

    Liebe Tae.bo,

    zuerst einmal kann ich Chiaras Post zu 100% unterstützen, dass du unbedingt eine professionelle Hilfe zur Bewusstwerdung der Ursachen deiner Ängste brauchst.
    Begleitend ist Meditation (die Technik ist nicht das Entscheidende, es ist die tägliche Praxis) sicher hilfreich.
    Es gibt eine tibetische Technik, “Chöd” genannt, in der man lernt, sich mit seinen Ängsten anzufreunden und diese zu seinen Helfern zu machen. Mir haben Elemente dieser Technik sehr geholfen, hier findest du mehr Informationen dazu: http://www.berzinarchives.com/web/de/archives/sutra/level3_lojong_material/general/feeding_taming_demon_fear.html

    Alles Gute,
    halte uns auf dem Laufenden!
    Oliver

    #2120
    pongau
    Participant

    Liebe Chiara, lieber Oliver!
    herzlichen Dank für eure Antworten.
    Chiara hat mit der “Selbstliebe” einen wichtigen Punkt getroffen.
    Professionelle Hilfe habe ich bereits.
    Meditieren tat ich bisher vielleicht 1 x je Woche und habe jetzt täglich begonnen (die Musik von ANUGAMA erleichtert es ein wenig).
    Oliver’s Chöd Hinweis klingt sehr interessant und ich werde das versuchen anzuwenden.
    Lieben Dank nochmals an euch beide.
    Tae.bo

    #2121
    Chiara
    Participant

    Liebe Tae.bo,

    ich freue mich sehr über Deine Rückmeldung!

    Ich für mich selbst habe herausgefunden, daß es für mich hilfreich ist, bei Problemen wegzugehen von diesem alleinigen „Über ein Problem nachdenken“ und weiterzugehen, indem ich dieses Problem schriftlich ausdrücke. Oder mich mit anderen auszutauschen. Ich wünsche Dir von ganzen Herzen, daß die professionelle Hilfe Dich weiterbringt.

    Vielleicht hast Du Lust zu einem späteren Zeitpunkt noch einmal zu berichten?

    Liebe Grüße
    Chiara

    #2122
    ChrisOmobilo
    Participant

    Ich Grüße euch alle zusammen,

    habe eure Beiträge verfolgt aber auch noch ein paar Fragen. 😉
    Mittlerweile meditiere ich auch schon ein – zwei Monate, regelmäßig am Tag zwischen 30 und 90 min. Ich habe schon viel erfahren und eure Seite ist eine super Hilfe. Zuerst einmal an Oliver du schreibst etwas von “Chöd”.
    Auf der HP ziemlich am Anfang steht… Ich zitiere:

    “Versuchen Sie zu erkennen, was bei Ihnen am meisten Furcht und Angst auslöst – zum Beispiel, alleine zu sein und zu glauben, dass niemand Sie liebt – und stellen Sie sich dann vor, dass die Angst die Gestalt eines Dämonen annimmt, der Sie ärgert, weil er Ihnen Angst einjagt.

    Stellen Sie sich dann vor, dass der Dämon aus Ihnen herauskommt und vor Ihnen steht. Fragen Sie ihn, was er möchte.”

    …Der Begriff Dämon macht mir schon beim hören etwas Angst bzw vor so etwas habe ich sehr viel Respekt. Kann ich als Einsteiger solche Techniken wie “Chöd” selbst daheim erlernen? bzw durchführen? Kann man dabei viel Falsch machen?…

    …Das Austauschen mit Mitmenschen steht bei mir auch an erster Stelle. Aber mir ist aufgefallen das viele meiner Ängste sehr tief verankert sein müssen, da ich eigentlich nicht wirklich verschlossen bin. Trotzdem bekomme ich sie zum Teil nicht wirklich gelößt.

    Könnt ihr mir da vielleicht weiterhelfen?

    Vielen Dank für eure Super Homepage und eure Hilfe.

    Viele Liebe Grüße Chris

    #2123
    Chiara
    Participant

    Lieber Chris,

    Du schreibst: “…Das Austauschen mit Mitmenschen steht bei mir auch an erster Stelle. Aber mir ist aufgefallen das viele meiner Ängste sehr tief verankert sein müssen, da ich eigentlich nicht wirklich verschlossen bin. Trotzdem bekomme ich sie zum Teil nicht wirklich gelößt. ”

    Ich habe länger über Deinen Satz nachgedacht und mir ging folgendes durch den Kopf: Es gibt verschiedene Gefühle wie Freude, Wut, Angst, Traurigkeit.

    Freude ist gesellschaftlich anerkannt. Wut, Angst und Traurigkeit ist meist nicht besonders gern gesehen. Natürlich ist es okay zu trauern, wenn jemand gestorben ist, aber bitte nicht so lange.

    Ich denke, daß alle Gefühle zu uns gehören und gefühlt werden sollen.

    Zu dem „Lösen“ kann ich nichts sagen. Ich bin mir nicht sicher, was Du damit meinst.

    Liebe Grüße
    Chiara

    #2124
    ChrisOmobilo
    Participant

    Liebe Chiara,

    ich vermute dann habe ich das mit den Gefühlen falsch verstanden. Weil zum Beispiel Höhenangst und angst vor gewissen Ereignissen wie zb. Angst vor dem Tod, Verfolgungswahn….. geht es darum dieses Gefühl lernen zu akzeptieren und sie anzunehmen? Ist es so korrekt?

    Und mit “Ängste lösen” dachte ich diese Angst zu “entfernen”. Oder wenn es ein Furchtbares Ereignis war die Gefühle los zu werden. Aber mir ist mittlerweile aufgefallen, dass es eigentlich Quatsch ist, zb. ein alter Kriegsveteran wird seine Ängste und Gefühle auch nie wieder los. Er wird sie immer mit sich herum tragen und es wird ihn immer belasten.

    Vielen Dank für deine Antwort Chiara 😉
    Viele Liebe Grüße Chris

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