Hallo Paddy,
schön, dass du den Weg zur Meditation gefunden hast und herzlich willkommen im Forum.
Danke für deine detaillierte Beschreibung deiner Ausgangssitution. Toll dass du es geschafft hast, aus deiner Depression herauszukommen und sicher ist das Meditation nicht der einzige hilfreiche Faktor.
Die sechseinhalb Minuten pro Tag und doch prima – wobei mich interessieren würde: Warum genau 6:30?
Die Atemmeditation würde ich von der Achtsamkeitsmeditation abgrenzen dahingehend, dass du entweder eine Atemmeditation machst, bei der du die aufkommenden Gedanken kurz beobachtest und dann ziehen lässt oder eine Achtsamkeitsmeditation mit Konzentration auf die aufkommenden Gedanken. Vielleicht eine Variante morgens und eine abends? Ratsam ist es natürlich, die Achtsamkeit auch tagsüber aufrechterhalten.
Nochmal ein herzliches Willkommen hier bei uns und viel Erfolg bei deinem weiteren meditativen, privaten und beruflichem Weg, lieber Paddy!