Liebe/r Saki,
hast Du es schon mal mit einer “dynamischeren” Meditationsform versucht? Ich finde z.B. Gehmeditation super. Da hat der Körper auch “was zu tun” und man kommt nicht so sehr ins Zappeln. Oder was ich auch gut finde, ist, Yoga zu machen – was sehr meditativ sein kann, wenn Du es achtsam machst und dabei auch bei Deinem Atem bleibst.
Ja, was Du noch schreibst – die Nervosität zu beobachten kann auch gut funktionieren. Statt zu versuchen sie wegzudrücken, kannst Du sie Dir anschauen, vielleicht auch versuchen zu visualisieren und einfach dabei bleiben. Mir hilft es manchmal auch, wenn ich das Gefühl benenne, also “Da ist Nervosität” – das entkrampft mich dann irgendwie…
Liebe Grüße
Jesterss