“In meinen Händen halte ich eine Schale Tee. Seine grüne Farbe ist ein spiegel der Natur, die uns umgibt. Ich schliesse die Augen, und tief in mir finde ich die grünen Berge und das klare Wasser der Quellen. Ich sitze allein, werde still und fühle, wie all dies ein Teil von mir wird.” (hier endet der Teil, den ich für mich nutze, der Text geht aber noch ein Stück weiter:) “Was ist das Wundervollste für Menschen, die dem Teeweg folgen? Das Gefühl der Einheit von Gast und Gastgeber, geschaffen durch die Begegnung von Herz zu Herz und das Teilen einer Schale Tee.” (Dr. Soshistsu Sen, Großmeister der Urasenke)
Ich merke immer wieder, dass gerade wenn mein Geist sehr unruhig und abgelenkt ist, es mir hilft einen Text zu Beginn der Meditation zu lesen. Am besten einen,den ich schon kenne. Das ist bei mir dann dieser Tee-Text oder das Herz-Sutra. Wenn ich nichts davon zur Hand habe, nehme ich die Zufluchtsformel und “mein” Mantra.