Hey zero1980de 🙂
Es ist schwer zu sagen, da beides möglich ist. Wenn du deine Gedanken beobachten willst(was ich noch nicht empfehlen würde) solltest du dich auf dein drittes Auge fokussieren, wo sich halt deine Gedanken abspielen 🙂
Es ist gerade für Anfänger oder für die westliche Welt schwerer die Gedanken zu beobachten, da wir ständig unter Stress sind(wenn man nicht weiß, wie man damit umgeht natürlich) oder aber auch schlichtweg nicht so viel Zeit haben zu meditieren 🙂
Ich würde dir einfach empfehlen in deinem Körper zu relaxen und wach zu sein 🙂
Wenn da Gedanken kommen und dich ablenken ist es garnicht schlimm: Sie werden von alleine weggehen 🙂
Liebe Grüße
Umut Yavaser